“阿姨，我被欺负了，我再也不想回到那个学校，厌恶到了极点。”

(资料图片仅供参考)

“我到现在还是会经常在半夜惊醒，害怕，恐惧，我也做出了一些很偏激的事情，有过那么一瞬间，我好想放弃自己。我想过死。”

眼前的少年诉说着，我很是心疼，好像从他身上看到了过去无助的自己。

我很认真看着他的眼睛，用平和的语气说：你已经很勇敢了，你敢于把自己的痛处告诉我，已经是相当勇敢了。如果我是你，我也会和你一样有失眠、害怕、恐惧、厌学的应激反应，会有偏激行为， 这不是说明你病了，而是一种受到伤害之后身体所产生的自我保护机制，所有的一切的反应都是正常的 。

“事情已经发生了，我们要先接纳自己有一切的反应都是正常的情绪所造成的既定结果。我们允许和承认自己的情绪失常，我们也原谅自己会情绪失常和行为偏激；但是在这之后，要不断用心理暗示尝试着鼓励自己慢慢走出来。告诉自己一切正常，这不是你的错，是他们错了。每一次意识到自己情绪有所失控时都用这样的方法去处理，随着时间的推移，你会发现自己的心会变得越来越强大，你一次会比一次处理的方式要好一些，久而久之，也就没那么在意了。”

第一次听说他的事情我就很想帮助他，觉得很可惜，那么好的一个孩子，如果他的人生就这样了，是一笔特别大的损失。不该如此，他的人生应该有很大，而不是到此为止了。

他错了吗？

并不是每个孩子在遭到霸凌的时候都会很勇敢，会怯懦也是正常反应，在那个时刻你很想反击，可是你无能为力。

无可奈何，觉得自己太过弱小了，保护不了自己。

那么，遭到霸凌之后，受到严重的心理创伤，我们该怎么让自己走出来？

原谅自己的软弱，接纳自己所有的情绪和偏激，在这之后，尝试着去改变，给自己提出一个小目标，也给自己时间，每一次出现情绪的崩溃都试着治愈自己。并不是短时间就可以完全不在乎，但是时间长了，你会发现自己身上的变化，给自己肯定和鼓励，为自己的每一次改变而鼓掌。

终有一日，你也就不会那么在乎了。

我们的心并不是一开始就那么强的，而是可以训练出来的。

“心理暗示”，是有效的心理疗法。

我在初中的时候也非常自卑，那时候班上有一个城里的女孩，长得很漂亮，她让我过去我就过去了。我到了她面前，她开始哈哈大笑，说我怎么那么听她的话。那个瞬间我感到了羞辱，脸很红，恨不得找个地缝钻进去。

我当场跑开了，之后离她远远的。

为什么会那么听话？

原因是我觉得自己不如她，她是城里的女孩，而我是农村女孩，原生家庭会给我带来自卑感。这种自卑感伴随着我读高中和上大学，长期以来，我都把自卑当成是一个缺点，可在多年后我研读了心理学，才意识到，自卑不过就是人的一种正常情绪反应。

我接纳了它，也就不再惧怕了。

包括在过往的成长过程中，我也做过很多错事和有过偏激的行为：我初中成绩不是很理想，每每考很差必然会放声大哭，哭完之后我把所有负面的情绪都发泄在日记里，我在日记里面对真实的自我，剖析自己考试失败的原因，咒骂自己怎么那么没用，但是结尾我一定是鼓励自己的。

其实这也是“心理暗示”疗法，是先打破自己，而后再重建自己。

高中时期学习压力太大，有时候觉得内心积攒了很多负面情绪都堆积在嗓子眼上，无处释放，我会跑到操场大喊，我用看似“神经病”的嘶吼的方式来释放压力。还有次过年的时候跟朋友在ktv唱歌，因为我五音不全，开口的那一瞬间看朋友眼神觉得她在嘲笑我，我跑了出去，捂着脑袋在马路上哭了很久。

就是受到刺激了，控制不好自己的情绪而产生的应激行为。

会情绪失控和行为偏激，该怎么办？

要修心，要强大自己，治愈自己，要知道自己的问题症结点在哪里。

人与人之间的差别，除了思维认知层次上的，还有就是对于情绪的反应。有的人内心强大，可以很好地控制自我情绪；而有的人，由于长期以来被保护得太好，他们的抗压能力并没有那么强。

但是，可以通过不断的修炼让自己变得强大。

拿我所遇到的那个被霸凌的少年来说。他的应激反应是极度厌学和讨厌学校，不用强制他回到学校，只要他愿意参加中考就可以，眼下最重要的，按照自己的步调走就行了。同时，当感觉控制不好自己的时候，要选择接纳和原谅自己的一切情绪反应，当你感知到你的情绪，接纳了自己，原谅了自己，你也就不会有那么强的负罪感，再给予自我一个心理暗示，那么下一次出现同样的情况，一次会比一次处理的效果更好。

一定不要轻易放弃自己。

我们常常会比较关注霸凌者能得到什么样的惩罚，但其实不管他们会受到什么处罚，被霸凌者所受到的心理创伤会经过很多年才能被治愈，有的极可能会被就此毁了一生。

不能让霸凌者轻易毁了自己。

多多关注被霸凌者的心理行为，帮助他们治愈自己，帮助他们打破和重建自己。

我知道这很难，但爱可以治愈一切，也可以帮他们跨越一切。

给他们时间，接纳他们一切的情绪和行为反应，陪伴他们。同时当他向你发出求救的信号，不妨跟他交交心，让他用“接纳，原谅，改变，鼓励”的心理暗示来一步步治愈自己。也让他给自己时间，静静等待他慢慢走出来。

会改变的，他应该有更大的世界，而不是十三岁就全是灰色，会迎来光明，天会亮。

END.

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